Estou com Pré-Diabetes, e agora?

Ser diagnosticado com pré-diabetes pode ser um choque, mas também é uma oportunidade para tomar medidas que podem impedir ou retardar o desenvolvimento do diabetes tipo 2. A boa notícia é que, com mudanças no estilo de vida, é possível reverter o quadro e evitar complicações futuras.

O Que é Pré-diabetes?

Pré-diabetes é uma condição em que os níveis de glicose no sangue estão mais elevados do que o normal, mas ainda não o suficiente para ser considerado diabetes tipo 2. Se não tratado, o pré-diabetes pode evoluir para diabetes tipo 2, uma doença crônica que pode causar sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, renais, ópticas e neuropáticas.

Como o Pré-diabetes é Diagnosticado?

O diagnóstico de pré-diabetes é feito por meio de exames de sangue. Os testes mais comuns incluem:

• Glicemia de jejum: Níveis de glicose entre 100 e 125 mg/dL indicam pré-diabetes.

• Teste de tolerância à glicose oral: Níveis entre 140 e 199 mg/dL após ingestão de uma solução de glicose indicam pré-diabetes.

• Hemoglobina glicada (HbA1c): Níveis entre 5,7% e 6,4% são indicativos de pré-diabetes.

Quais São os Fatores de Risco para o Pré-diabetes?

Embora qualquer pessoa possa desenvolver pré-diabetes, alguns fatores aumentam o risco, como:

• Idade: Pessoas com mais de 45 anos têm maior risco.

• Excesso de peso: O sobrepeso, especialmente o acúmulo de gordura abdominal, está fortemente relacionado ao pré-diabetes.

• Sedentarismo: A falta de atividade física contribui para o aumento dos níveis de glicose no sangue.

• Histórico familiar: Se um parente próximo tem diabetes tipo 2, o risco aumenta.

• Pressão alta e colesterol elevado: Estes problemas de saúde também são fatores de risco para o pré-diabetes.

Sintomas do Pré-diabetes

O pré-diabetes geralmente não causa sintomas claros, muitas pessoas com pré-diabetes não sentem nada, o que torna o diagnóstico mais difícil.

O rastreio de pré-diabetes é feito durante a consulta médica e através dos exames de sangue, sendo essencial realizar seus exames de check-up para que condições como essa não passem despercebidas!

O Que Fazer Quando Estou com Pré-diabetes?

Receber o diagnóstico de pré-diabetes pode ser assustador, mas também é uma oportunidade de mudança de estilo de vida! Tornando-se mais saudável e com acompanhamento médico regular, as chances de evolução para diabetes tipo 2 serão mínimas.

Aqui estão algumas orientações:

1. Adote uma alimentação equilibrada:

   • Evite carboidratos refinados: Alimentos como pães e massas brancas, doces e refrigerantes aumentam rapidamente os níveis de glicose no sangue.

   • Prefira alimentos com baixo índice glicêmico: Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes e frutas, ajudam a controlar os níveis de glicose.

   • Aumente a ingestão de vegetais: Vegetais não amiláceos, como brócolis, espinafre e abobrinha, são excelentes para quem está com pré-diabetes.

2. Pratique atividade física regularmente:

   • O exercício físico aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.

   • Tente incorporar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na sua rotina, no mínimo 3x/semana, como caminhada rápida, ciclismo ou dança.

3. Controle o peso:

   • A perda de 5 a 10% do peso corporal pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e melhorar a saúde geral. Mesmo pequenas mudanças no peso podem ter um impacto importante na sua condição.

4. Evite o consumo de álcool em excesso e pare de fumar:

   • O álcool pode interferir no controle da glicose, e o tabagismo aumenta o risco de complicações associadas ao diabetes.

5. Acompanhamento médico regular:

   • Ter pré-diabetes significa que você precisa de acompanhamento médico regular para monitorar sua condição, e a especialidade que cuida do pré-diabetes é a endocrinologia! Além das medidas citadas acima, pode ser necessário também o tratamento com medicamentoso.

Conclusão

O diagnóstico de pré-diabetes não é uma sentença, mas um alerta de que mudanças precisam ser feitas para garantir uma vida mais longa e saudável!

Portanto, não entre em pânico! Com a adoção de um estilo de vida saudável, é possível controlar os níveis de glicose e evitar que a condição evolua para diabetes tipo 2. A chave está em agir cedo: com escolhas alimentares saudáveis, exercícios regulares e acompanhamento médico, você pode viver de maneira saudável e prevenir complicações no futuro.

Com carinho, Dra. Bruna Liberali